О пользе овощей и фруктов можно говорить часами, так как в их составе имеется огромное количество витаминов и микроэлементов.
В период лактации они необходимы в любом виде, особенно полезны свежевыжатые соки, но какие соки можно пить кормящей маме, чтобы не навредить малышу?Для этого рассмотрим самые популярные разновидности, чтобы оценить их пользу и возможный вред на неокрепший организм ребенка.
Употребление соков при грудном вскармливании
В данный период женщина отказывает себе во многих излюбленных продуктах. Это связано с риском возникновения аллергических реакций у малыша.
При грудном вскармливании очень важно много пить, в том числе и соков, которые способствуют интенсивной выработке молока.
Кроме того, соки насыщают оба организма микроэлементами и витаминами, которые так необходимы истощенному организму матери, и подрастающему малыша. Но как обезопасить ребенка от аллергии и повышенного метеоризма, так как употребление некоторых видов сока способно спровоцировать такие неприятности.
В первую очередь это относится к разновидностям промышленного производства, ведь они могут содержать в себе консерванты, красители, а также большое количество сахара. Лучше, конечно же, пить соки из свежевыжатых фруктов и овощей, но и здесь существуют некоторые ограничения.
Яблоки
Одним из многих распространенных вопросов среди кормящих женщин является: можно ли пить яблочный сок при кормлении грудью? И здесь нет ничего удивительного, ведь яблоко – самый распространенный плод, и доступен он в любое время года.
Практически каждая женщина в период лактации начинает употреблять их уже в первый месяц после родов.
Яблочный сок почти во всех случаях хорошо переносится малышами, но чтобы исключить малейшую вероятность аллергии, следует отжимать только желтые или зеленые плоды.
Сок яблок способствует:
- поддержанию нормального уровня гемоглобина у матери и ее чада;
- восстановлению сил и повышению работоспособности;
- укреплению нервов и полноценному отдыху;
- нормализации работы кишечника;
- насыщению молодого организма многими витаминами, а особенно пектином.
В сутки кормящей маме можно выпивать не более 0,5 л сока.
Гранаты
В последнее время гранаты перестали быть на рынке большой редкостью. Они отлично восстанавливают силы и укрепляют иммунитет. Но и из-за красного цвета и ярко выраженного вкуса они имеют ряд ограничений. Можно ли пить гранатовый сок кормящей маме?
Если у малыша нет выраженных аллергических реакций на красные продукты, и не мучают запоры, то употребление сока женщиной возможно.
Благодаря большому содержанию йода, аминокислот и различных витаминов в данных плодах, при его употреблении наблюдаются следующие положительные эффекты.
- Укрепляется нервная система матери, что исключает возникновение послеродовой депрессии.
- Восстанавливается ослабленная репродуктивная система.
- Нормализуется процесс кроветворения.
- Избавляет малыша от кишечных расстройств, при этом укрепляя его иммунную систему.
При введении в рацион свежевыжатого гранатового сока, кормящей маме следует изначально употреблять по 1 ч.л., а по мере привыкания, довести суточную дозу 50 мл, при этом его необходимо разбавлять водой.
Помидоры
Многие задаются вопросом, можно ли пить соки при грудном вскармливании непосредственно из овощей. Конечно же, это в первую очередь необходимо. Но употребление томатного сока в данный период – вопрос неоднозначный.
В томатном соке повышенное содержание ликопена и витаминов А, С, Е, которые так необходимы обоим организмам.
Не следует им дополнять рацион до того как ребенку не исполнится хотя бы 9 месяцев, так как некоторые его составляющие могут спровоцировать аллергические реакции и расстройства пищеварения.
Томатный сок необходимо начинать с употребления 1 ч.л., по мере привыкания и при отсутствии негативных последствий, дозировка постепенно увеличивается до 150 мл.
Томатный сок способен:
- укрепить иммунную систему матери и ребенка;
- нормализовать обмен веществ;
- осуществить полноценную работу нервной системы;
- стимулировать процесс лактации.
При употреблении томатного сока следует отказаться от помидор в этот же день.
Тыква
Данный овощ является диетическим, и при этом имеет приятный вкус. Он содержит каротин, калий, фосфор, магний и большое количество витамин, которые так необходимы матери и ребенку.
Тыква помогает:
- снизить отеки у женщины и стабилизировать давление;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- избавить малыша от колик и стабилизировать процесс пищеварения;
- предотвратить запоры.
Сок выжимают из сырых овощей и выпивают не более 200 мл.
Морковь
Овощные соки не уступают фруктовым по оказанию максимальной пользы на организм. Но какие соки можно пить при грудном вскармливании на первых порах после родов? Как ни странно, но в этом списке присутствует морковь.
Благодаря богатому содержанию витаминов и микроэлементов она:
- стимулирует процесс лактации;
- отлично поддерживает нормальное пищеварение малыша и укрепляет нервную систему;
- имеет регенерационный эффект при кожных заболеваниях;
- способствует улучшению аппетита матери и ребенка;
- защищает от вирусных инфекций.
Морковь лучше всего сочетать с яблоком, тыквой, либо сельдереем. Такие соки НУЖНО пить кормящей маме, так как они чрезвычайно полезны.
Березовый сок
Зачастую березовый сок хорошо переносится организмом малыша. Но в некоторых ситуациях на него наблюдается аллергия. Еще его придется исключить его из рациона женщины при наличии мочекаменной болезни.
Несмотря на незначительные недостатки, березовый сок оказывает огромную пользу, а именно:
- повышает лактацию;
- выводит токсины и холестерин, что способствует нормализации веса;
- улучшает пищеварение;
- защищает от вирусных инфекций;
- снимает чрезмерную отечность;
- понижает давление при гипертонии.
Необходимо всего 150 мл березового сока, чтобы ощутить все его полезные свойства и не нанести вред малышу.
Из всего вышеперечисленного не сложно понять, какие соки можно пить кормящей маме в столь ответственный период. Но необходимо тщательно уделять внимание максимально допустимым дозировкам, даже если отсутствуют какие-либо побочные эффекты. Обогащайте полезными веществами свой организм, а также ребенка с умом!
Загрузка...