Питание кормящей мамы – это тема для споров большинства молодых семей, педиатров и специалистов по грудному вскармливанию.
Гречка с молоком при грудном вскармливании – весьма распространённое блюдо, благодаря высокому содержанию питательных веществ и отсутствию глютена. Ведь растущий организм ребёнка требует правильного сбалансированного питания, а молодая мама нуждается в восстановлении сил после родов.
Полезные свойства гречневой крупы
Гречневая каша – это обязательный компонент рациона кормящей мамы. Она абсолютно гипоаллергенна, совсем не содержит глютена. Практически каждая женщина во время беременности и лактации сталкивается с понижением гемоглобина в крови, которое чревато плохим самочувствием.
Наличие в гречке большого количества железа позволяет предотвратить развитие анемии, и делает гречневую крупу лидером среди других железосодержащих продуктов.
Гречка с молоком при грудном вскармливании
- Гречневая каша с молоком при грудном вскармливании – незаменимое блюдо с высоким содержанием кальция, который помогает в борьбе с остеопорозом, укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
При регулярном употреблении этой крупы можно добиться укрепления зубов не только у мамы, но и правильной их закладки у малыша.
- Витамины группы В и магний в составе гречневой крупы обеспечивают работу сердечно – сосудистой системы, восстанавливают нервную систему, регулируют артериальное давление.
- Низкий гликемический индекс помогает урегулировать уровень сахара в крови.
- Наличие рутина способствует антиоксидантному эффекту, восстанавливает сосуды.
- Гормональные перемены в организме кормящей матери приводят к расстройству пищеварительной системы, появляются проблемы с опорожнением кишечника. Гречневая крупа отлично справляется с этими проблемами. Она мягко очищает кишечник, и приводит желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние.
- Гречневая крупа улучшает процесс кровообращение и укрепляет зрение. Помогает вернуть силы и восстанавливает работу иммунной системы.
- С помощью гречневой крупы можно отрегулировать свой вес, но не стоит увлекаться гречневой диетой во время лактации, ведь она может спровоцировать нарушение метаболизма.
Как употреблять гречневую крупу при лактации?
При употреблении гречневой каши во время лактации стоит соблюдать следующие правила.
- Первые 3 месяца варить кашу только на воде, так как многие малыши страдают на лактозную недостаточность, и белок коровьего молока может спровоцировать аллергическую реакцию. Со временем гречневую кашу можно разводить с молоком.
- Вводить гречневую крупу в рацион нужно постепенно. Для начала попробуйте 1-2 чайных ложки, и в течение двух суток наблюдайте за реакцией малыша. При отсутствии аллергической реакции, можно спокойно употреблять гречневую крупу.
- Норма употребления гречневой крупы – 150 грамм в сутки.
- Перед применением гречневую крупу нужно промыть, очистить от чёрных частиц.
Гречневая крупа при ГВ: польза или вред?
Кормящим мамам стоит употреблять гречневую крупу только в отваренном виде. Слегка прожаренная крупа категорически противопоказана.
Гречка с молоком при грудном вскармливании поможет обогатить организм кальцием, однако, для мам, с малышами у которых есть аллергическая реакция на лактозу, это блюдо не подойдёт.
Гречневая крупа – это злак с уникальными свойствами, помогает в борьбе с различными заболеваниями, улучшает самочувствие и помогает молодым мамам восстановить организм во время грудного вскармливания. Употребляя крупу в соответствии с нормами, вы не только сможете отрегулировать свой вес, но и насытить организм полезными веществами.
Загрузка...