Период кормления грудью требует от женщины особенно внимательного отношения к своему рациону, ведь выбор блюд и напитков сказывается на самочувствии грудничка.
Вероятно, многие молодые мамочки хотели бы знать, будет ли полезна вода с лимоном при грудном вскармливании, не нанесёт ли её употребление в период лактации вреда здоровью младенца. Разберёмся, насколько этот освежающий, богатый витаминами напиток допустим и выясним, какие побочные действия на организм может оказывать этот нехитрый коктейль.
Почему полезно пить воду с лимоном в период лактации
Лимон – один из самых популярных представителей семейства цитрусовых, которые мы привычно добавляем в чай или воду, а также используем в процессе приготовления различных видов десертов, выпечки, супов, мясных и рыбных блюд.
С юных лет мы помним, что лимон отличается рекордным содержанием аскорбиновой кислоты – витамина С, который необходим, чтобы обеспечить организму высокий иммунитет к возбудителям простудных заболеваний. Однако польза от умеренного употребления лимона этим не ограничивается.
Включая в свой рацион лимон в период лактации, вы обеспечиваете:
- Поступление в организм флавоноидов (или витамина P), необходимых, в частности, для повышения эластичности мелких кровеносных сосудов и профилактики образования тромбов.
- Быстрое выздоровление при простудных заболеваниях;
- Очищение печени и выведение шлаков;
- Профилактику отёчности;
- Нормализацию артериального (а также, внутриглазного) давления.
Как вода с лимоном может навредить малышу
Одним из главных опасений, которые связаны с употреблением воды с лимоном при грудном вскармливании, можно считать возможность проявления аллергических реакций. Цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты довольно часто провоцируют аллергию, возможно и лимон не менее опасен в этом отношении? К счастью, это не так!
Умеренное употребление воды, в которой присутствует ломтик лимона или немного лимонного сока имеет минимальные шансы стать причиной появления сыпи или других проявлений непереносимости данного продукта организмом вашего малыша.
Специалисты считают, что употребление в период беременности воды с лимоном уже подготовило организм малыша к этому освежающему напитку в вашем рационе, а значит, вам нечего опасаться. Тем не менее, следует учесть, что организм малыша может самым непредсказуемым образом отреагировать на любое блюдо или напиток в мамином меню, а потому всегда имеет смысл придерживаться умеренности в употреблении даже самого безобидного и привычного продукта.
Возможный вред употребления воды с лимоном
Одним и важных моментов, на которые нам хотелось бы обратить ваше внимание – негативное влияние лимонного сока на состояние зубной эмали, которую постепенно разрушают органические кислоты, содержащиеся в этом продукте. Для женщин в период лактации этот момент особенно важен, поскольку эмаль становится более уязвимой к действию различных негативных факторов из-за дефицита кальция.
Другим, не менее важным побочным действием данного напитка можно считать диуретический эффект, вызванный действием аскорбиновой кислоты. В случае чрезмерного потребления воды с лимоном может иметь место обезвожевание организма, и как следствие – проблемы с лактацией!
Есть и ещё одна проблема, которая, в некоторых случаях даёт о себе знать при употреблении воды с лимоном. Речь идёт об изжоге, которая также может быть вызвана большим количеством органических кислот. Если об изжоге вы знаете, главным образом, из личного опыта, не стоит злоупотреблять напитками, имеющими выраженный кислый вкус.
Как приготовить лимонную воду для кормящих мам
Для приготовления базового варианта воды с лимоном вам потребуется только два ингредиента – вода и лимон. Знатоки рекомендуют брать для приготовления напитка воду комнатной температуры.
Для приготовления напитка нам потребуется:
- Охлаждённой кипячёной воды – 1л;
- Лимон среднего размера – 1 шт.
Всё что от вас требуется – соединить эти два компонента. Если вам хочется получить просто прозрачную жидкость, не содержащую каких-либо ломтиков или кусочков, вы можете просто выжать сок и смешать его с водой. Однако допустимо использовать для приготовления напитка весь лимон, вместе с кожурой. Поэтому более распространённый способ приготовления воды с лимоном при грудном вскармливании состоит в добавлении в воду нарезанного дольками ароматного фрукта.
Загрузка...