Во время вынашивания ребенка многие женщины сталкиваются с болезненными и неприятными состояниями, которые ранее их не беспокоили. Одними из самых распространенных считаются судороги в ногах, при беременности на поздних сроках от них страдают практически все будущие мамы.
Сегодня мы расскажем о причинах этого состояния, а также поделимся советами, которые помогут избавиться от болезненных ощущений.
Содержание
Причины появления судорог ног на поздних сроках беременности
Полноценный отдых является, в буквальном смысле, жизненной необходимостью, когда речь заходит о беременности. Нагрузка на женский организм увеличивается с каждым днем вынашивания ребенка, а потому потребность в длительном сне становится все более сильной.
Однако многие будущие мамы замечают, что как только они укладываются в кровать и начинают засыпать, их сон нарушается сильной болью в ногах. Нередко подобные болезненные ощущения возникают еще и по утрам.
Несмотря на то, что судороги являются крайне распространенным явлением среди беременных, медики до сих пор не могут установить истинную причину их появления. Вполне возможно, что они возникают вследствие целого ряда причин, оказывающих комплексное воздействие на организм беременной женщины.
Как правило, врачи высказывают мнение, что судороги вызываются общей усталостью, маткой, давящей на определенные нервы и сосуды. Причиной также может быть нарушенное кровообращение во всем организме и в ногах.
Известно, что дефицит кальция и магния, от которого нередко страдают будущие мамы, дополнительно может усиливать интенсивность и болезненность судорог. Сюда же можно добавить и дегидратацию организма женщины, в силу повышенной потребности в больших объемах жидкости.
Опасны ли судороги в ногах во время беременности
Обычно судороги проходят сами собой уже через несколько минут, а потому врачи не считают их опасными для здоровья беременной женщины или плода. Конечно, приятным подобное состояние назвать нельзя, но в целом можно сказать, что оно нормально для периода вынашивания плода.
Несмотря на это, существуют некоторые симптомы, сопровождающие судороги, при которых следует обратиться за консультацией к специалисту:
- Ноги сильно отекают, краснеют, становятся крайне чувствительными, и вы ощущаете растекающееся тепло в нижних конечностях.
- Судороги продолжаются более нескольких минут и не исчезают, что бы вы ни делали.
- Из-за судорог наблюдаются проблемы с ходьбой.
- Вы также замечаете у себя симптомы дефицита кальция.
- Сила и частота появления судорог мешает нормальному сну на протяжении всей ночи.
Как быстро избавиться от судорог в ногах при вынашивании ребенка
- Если вы ощущаете сильную боль в икроножной мышце все что вам нужно сделать – потянуть на себя верхнюю часть стопы, так, чтобы пальцы ног были направлены на вас.
- При этом можно дополнительно массировать саму икру, дабы ускорить процесс устранения спазма.
- Также вы можете встать на пол и повторить растягивание икры в положении стоя. После того, как интенсивность болевых ощущений снизится, пройдитесь немного по комнате, стараясь приподнимать пальцы, чтобы хорошо растянуть икроножные мышцы.
- Дополнительно вы можете приложить к икре горячее полотенце или бутылку с горячей водой. Это также поможет снять болевые ощущения и позволит избавиться от судорог на длительное время.
Можно ли предотвратить появление судорог и как с ними бороться
Конечно, полностью избавиться от судорог у вас вряд ли получится – факторы, которые вызывают их появление сопровождают вас на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Так что это болезненное состояние, скорее всего, перестанет вас беспокоить только после родов.
Однако существует комплекс мер, которые позволяют значительно снизить интенсивность судорог и их болезненность.
- Если вы страдаете от судорог преимущественно в ночное время, то перед сном примите теплую (но не горячую) ванну. Это позволит мышцам тела расслабиться и предотвратит появление спазмов во время сна.
- Увеличьте количество выпиваемой ежедневно жидкости. На поздних сроках рекомендуется за сутки потреблять как минимум 2-3 литра чистой воды. Естественно, делать это нужно маленькими объемами, иначе можно вызвать изжогу.
- Каждый день старайтесь совершать прогулки и заниматься спортом. Конечно, это только в том случае, если у вас нет риска прерывания беременности, и ваш врач дал добро на физическую активность.
- Старайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного периода времени. Побольше двигайтесь, а когда сидите, то не скрещивайте ноги и не принимайте поз, при которых кровоток в нижних конечностях может затрудняться.
- Вам также может помочь компрессионное белье и чулки, посоветуйтесь с врачом о необходимости их приобретения и использования.
- Непосредственно перед сном несколько минут растягивайте икроножные мышцы, аналогично тому, как это делается при спазме. Также не забывайте легко массировать икры каждый вечер.
- Принимайте поливитаминные комплексы для беременных, обогащенные необходимыми микроэлементами. Возможно, врач назначит вам отдельно добавки кальция и магния, проконсультируйтесь с ним по этому вопросу.
Как видите, судороги в ногах при беременности не являются чем-то необычным или опасным. Да, они болезненны, однако зная как с ними бороться, вы легко сможете устранить это неприятное состояние и улучшить качество своего сна. Если же ничего не помогает, обратитесь к врачу. Возможно, проблема куда более серьезна, нежели обычные непроизвольные сокращения икроножных мышц.
Загрузка...