Овсяные отруби при грудном вскармливании

Во время лактации каждой женщине необходимо сбалансировать рацион питания, чтобы употреблять максимально разнообразную пищу, полезную для малыша.

Всем известные  овсяные отруби при грудном вскармливании – уникальный продукт, эффективно позволяющий сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья и мамы, и новорожденного. Что же представляет собой данный продукт, почему его употребление так важно для организма, и как его лучше использовать в питании кормящих – давайте разберемся вместе.

Уникальность состава овсяных отрубей

Отруби – это продукт, который образуется в процессе переработки зерна. Овсяные отруби – это оболочка (шелуха) овсяных зёрен. Употребление такого продукта имеет огромную ценность для организма человека.

Главным достоинством овсяных отрубей является улучшение работы пищеварительной системы, очищение организма от вредных веществ и способствование быстрому и эффективному снижению веса.

В составе овсяных отрубей содержатся:

Польза овсяных отрубей для здоровья кормящей матери и малыша

Богатый и разнообразный витаминно-минеральный состав овсяных отрубей обуславливает огромное количество полезных функций, к числу которых относятся:

• Овсяные отруби благотворно воздействуют на обменные процессы. Нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.
• Улучшают стул грудничка и кормящей женщины.
• Очищают организм, за счёт того, что грубые волокна хлопьев раздражают кишечник.
• Эффективны в борьбе и профилактике запоров.
• Нормализуют работу поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.
• Полезны для сердечно-сосудистой системы. Расширяют сосуды, применяются при профилактике и лечении гипертонии.
• Укрепляют защитные функции организма.
• Снижают уровень холестерина.
• Используются в лечебном питании при сахарном диабете.
• Улучшают общее состояние организма.
• Быстро и без лишних калорий насыщают организм. Хорошо подходят для перекусов.
• Способствуют быстрому, эффективному и правильному похудению. Благодаря своим свойствам, овсяные хлопья используются практически во всех популярных диетах.

Ограничения к употреблению при ГВ

Список противопоказаний относительно употребления овсяных отрубей включает наличие следующих проблем со здоровьем:

• Язвы, гастриты в острой форме;
• Эрозии, спайки в желудке.

Не рекомендуется совмещать овсяные отруби одновременно с приёмом каких-либо лекарств. Они имеют свойство абсорбировать лекарственные вещества. Поэтому между такими приёмами необходимо делать перерыв не менее 6 часов.

Как выбрать качественные овсяные отруби для мамы в период лактации

Овсяные отруби можно приобрести, как в магазинах, супермаркетах, так и аптеках. При выборе, необходимо обращать внимание на:

• Внешний вид продукта. Отруби должны быть рассыпчатыми, не слипаться друг с другом.
• Герметичность упаковки. Она не должна быть открытой или повреждённой.
• Сроки годности. Овсяные отруби должны быть свежими. Информация на упаковке должна содержать сведения о дате изготовления и сроках хранения продукта.

Хранить овсяные отруби после вскрытия нужно в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной ёмкости.

Особенности употребления овсяных отрубей при ГВ

Во время лактации овсяные отруби можно употреблять, начиная с 2 месяца после родов. Первая порция этого продукта должна составлять ½ чайной ложки отрубей.

Необходимо знать, что при употреблении овсяных отрубей, необходимо пить как можно больше жидкости, так как они впитывают влагу в организме. Кормящей маме ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания, так как от этого напрямую зависит количество грудного молока.

Способов употребления овсяных хлопьев существует несколько. Можно добавлять отруби к другим блюдам (супам, гарнирам, салатам, котлетам, выпечке, молочным продуктам, напиткам и т.п.).

Не следует злоупотреблять таким продуктом. Рекомендуемая доза для кормящей женщины составляет не более 20 – 25 г в сутки.

Переедание овсяных отрубей чревато возникновением коликов, вздутием живота, повышенным газообразованием, как у матери, так и у ребёнка. Кроме того, регулярное злоупотребление может привести к авитаминозу, так как полезные вещества из употребляемой пищи не смогут усваиваться.

Овсяные отруби при грудном вскармливании можно и нужно употреблять. Они содержат дополнительное количество витаминов, необходимых кормящей маме и малышу. Кроме того, способствуют очищению организма от вредных веществ и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.