Наверняка, многим кормящим мамочкам известно о существовании некого списка продуктов, которые положительно влияют на количество молока.
Многие кормящие грудью женщины уверяют, что можно льняные семечки во время грудного вскармливания употреблять именно для того, чтобы улучшить процесс лактации. В какой-то степени это действительно так, они имеют такое свойство, но всё же, этот 100% натуральный продукт не настолько безобиден, как кажется на первый взгляд.
Вредные свойства льняных семечек для мама при ГВ
Льняные семечки – уникальный по полезным свойствам продукт. Они используются во многих рецептах народной медицины. Считается, что такие семена существенно оздоравливают и омолаживают организм. Популярны их противовирусные и антибактериальные функции.
Однако некоторым людям льняные семечки употреблять противопоказано. К числу основных ограничений относятся:
- Мочекаменная болезнь.
- Хронические расстройства желудка.
- Гипертония.
- Болезни пищеварительной системы (в частности холецистит, панкреатит, эрозии).
- Плохая свёртываемость крови.
- Воспалительные процессы в матке или придатках.
Аллергические проявления на употребление семечек льна крайне редки. Но существует вероятность индивидуальной реакции, поэтому после первого их приёма следует внимательно оценить состояние здоровья, как молодой мамы, так и малыша.
Калорийность семян льна достаточно высока. Она составляет более 530 ккал / 100 г продукта. Это объясняется присутствием в их составе большого количества растительных жиров.
Польза семечек льна во время кормления грудью
Грудное вскармливание расходует большое количество энергии у женщины. Её запасы помогают восполнить семена льна.
Льняные семечки содержат растительные белки, жиры, клетчатку, полиненасыщенные кислоты омега 3, 6 и 9, аминокислоты, прочие витамины и микроэлементы, и природные гормоны.
Выделяют следующие функции льняных семечек для кормящей мамы и её ребёнка:
- Являются отличным аналогом рыбьего жира, так как по своим свойствам также позитивно воздействуют на умственную деятельность младенца.
- Улучшают состояние иммунитета матери и её ребёнка.
- Легко усваиваются организмом. Способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
- Улучшают состояние сосудов.
- Позитивно влияют на внешний вид женщины, омолаживая кожу, улучшая состояние волос, зубов и ногтей.
- Нормализуют полноценную работу щитовидной железы.
- У грудничка отмечается положительное воздействие на состояние нервной системы.
- Применяют в качестве профилактики рахита новорожденных.
- Часто льняные семечки применяются при лечении запоров. В послеродовом периоде женщины зачастую подвержены таким явлениям. Регулярное употребление семечек льна способствует правильной работе кишечника.
- Способствуют улучшению гормонального фона женщины. При этом следует помнить, что наличие в льняных семечках натуральных гормонов, может привести к раннему появлению менструаций.
- Используются в качестве профилактики раковых заболеваний, в частности рака груди.
- Положительное влияние льняных семечек на количество и качество грудного молока объясняется содержанием в них большого количества витаминов и фитоэстрогенов.
Как употреблять льняные семечки в период лактации
Предлагаем несколько практических советов, которые помогут безопасно включить в рацион питания льняные семечки при грудном вскармливании.
- Льняные семечки можно применять в приготовлении каш, салатов, йогуртов, а также толчеными, в виде льняной муки, использовать в выпечке.
- Некоторые женщины практикуют настои с использованием таких семечек. Для этого их предварительно запаривают в тёплой воде. Такой отвар можно пить не более 1 стакана в сутки.
- Не следует подвергать льняные семена жарке. Этот вид термической обработки уничтожит в них огромное количество необходимых витаминов.
- Первый раз начинать кушать льняные семечки можно после 1 месяца жизни ребёнка. Не рекомендуется, есть льняные семечки при грудном вскармливании на голодный желудок.
- Употребление семечек льна должно происходить в пределах нормы. Первая порция должна составлять до 1 чайной ложки семян. Далее, при отсутствии негативных последствий для организма ребёнка, можно постепенно увеличивать это количество. Но не следует кушать их более 50 г в день. Злоупотребление этим продуктом может привести к расстройству желудка.
- Постоянно принимать льняные семечки тоже не стоит. Рекомендуется делать перерыв в их употреблении. Через время приём их можно возобновить.
- Льняные семечки продаются в аптеках цельными и молотыми. Вне зависимости от того, какой вариант вы предпочтёте, важно, чтобы они были натуральными и свежими. Обязательно проверяйте сроки годности.
- Хранить льняные семечки лучше в тёмных стеклянных ёмкостях при невысокой температуре. При неправильном или слишком длительном хранении семена льна могут потерять свои полезные свойства, и даже стать вредными.
Льняные семечки – полностью натуральный полезный продукт. Однако специалисты не имеют единого мнения, можно льняные семечки во время грудного вскармливания или нет. Перед их употреблением обязательно ознакомиться с перечнем противопоказаний, чтобы не нанести вред здоровью.
Загрузка...